[...] to masz odpowiedni post do tego, http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA%21%21%21-t379011.html Ale juz odpowiedm tutaj, z tego co piszesz wyszloby 7dni w tyg brzuch i po co tyle? kazdy miesien potrzebuje regeneracji, jesli wybrales abs2 to stosuj sie do niego,albo lepiej samemu cos ulozyc na brzuch, wybrac po jednym cwiczeniu na [...]
Tak jest sens robienia brzucha podczas masy a nawet jest to wskazane, "brzuch jest tak samo ważny jak plecy". A6W w ogóle nie rób strata czasu o wiele lepszy jest trening ABS 2. Robienie podczas odpoczynku miedzy seriami nie jest dobrym pomysłem. Wtedy to w ogóle nie może nazywać się odpoczynkiem (w odpoczynku pomiędzy seriami chodzi o [...]
I jeszcze parę pytań, oprócz tego o brzuch: 1) Co mogę w planie A robić zamiast drążka? Jeszcze jestem trochę za słaby na to, żeby podciągnąć się 8-10 razy. 2) Z suplementacją dać sobie na razie spokój, czy coś małego sobie kupić? Bo przyznam, że mnie to kusi, choć pod warunkiem, że miałoby mi to coś dać. 3) Jak wyglądają pompki na triceps, [...]
Z przykrością stwierdzę, że nie ma miejscowego chudnięcia. Jak będziesz redukował, to pewnie z brzucha spadnie na końcu. Brzuch przede wszystkim buduje się w kuchni, wrzuć jak jadasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w tej sposób. kalkulator na pewno wyliczył za mało białka i tłuszczy (chociaż [...]
[...] cwiczenia 4 ale prosze o odpowiedz jak to bedzie przy wszystkich 12 cwiczeniach !! ?? rozumiem ze np. w cwiczeniu "unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach-brzuch" mam zrobic tyle powtorzen ile moge (az do zmeczenia) czy tez np. tylko 20 ! ?? no i takie techniczne pytanie - czemu w treningu ACT nie ma wyciskania na klatke [...]
[...] domowego żarcia - z budowy ( jak i z wyglądu) jestem bardzo podobny do ojca(dzieli nas tylko 17 cm wzrostu), a on ma 55 lat i przez cale życie nie maił jeszcze nawet małego brzucha. Więc to, że jestem Endomorfikiem zdecydowanie odrzucam, a swój brzuszek zawdzięczam tylko wyłączeni pracy i własnej głupocie. Pracowałem przez ponad rok jako kurier [...]
[...] Nie ćwiczysz wszystkich mięśni więc popraw) to kolejność wykonywania poszczególnych partii jest nie taka jak powinna. Gdzie są plecy, łydki? Ze swoim stażem nie musisz robić brzucha bo masz od tego inne ćwiczenia tj ćwiczenia w których brzuch pracuje. Pozmieniaj kolejność na taką jak powinna być... gdzieś w postach podwieszonych jest o treningu [...]
raz to co pisał Meverik, kolejna sprawa Ty masz utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nie wyginać się do tyłu, brzuch, pośladki i łopatki mają być cały ruch spięte, głowa "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców [...]
barki mają bardzo zbliżony rozkład włókien wolnokurczliwych do szybkokurczliwych jak brzuch (plus minus 70:30), także też szybko się regenerują, także panowie znawcy od treningów brzucha 3x/week dawajcie i naramienne 3x w tygodniu! czemu nie? brzuch jest zaczarowany i trzeba ładować w niego tyle? a przy wyciskaniach, wiosłowaniach, siadach, [...]
[...] jak chcesz jechac na zwyklym-nie widze przeciwskazan. uloz sobie nawet 3 zestawy z max 8-9 cwiczeniami/sesje. czyli: 6 cw.bazowych+1cw.na biceps lub triceps+1cw.na lydki lub brzuch-stosowane zamiennie w sesjach. dobor oraz uklad treningu znajdziesz tutaj: nie rozpisuj cwiczen na grupy,bo jest to bez sensu. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gumą oporową 3x8 Hand Stand Push-Ups 3x8 Szwedki z gumą oporową 3x10 Push-Ups z gumą oporową 3x8 Pike Push-Ups 3x8 Najpierw zrobię 3 serie powyższych ćwiczeń i potem ABS: na brzuch zdecydownaie za duzo jak na jedna sesje. Podziel sobie to na dwa treningi Nogi do drążka 3x10 Krzesełka na drążku bokiem 3x10 strona Aby Wheel 3x8 Jackknives 3x15 [...]
[...] w dni nietreningowe 45min. Po 30 minutach jest spalany tłuszcz z organizmu, wcześniej woda i kcal. Dzięki aerobom (ruchowi) podkręcisz metabolizm i dzięki temu spadnie Ci brzuch . Tylko potem trzeba będzie tłuszcz spalić, dlatego jeździj rowerkiem tak jak wcześniej napisałem. Tak jak kumple powiedzieli wyżej, dieta to podstawa. Możesz biegać [...]
[...] 3s 8-10 3) Wspiecia na palcach 4s do 15 ja bym robil ale sprawa indywidualna nie sprawdzalem laczen ale juz widze ze laczenie plecow z bicem to nie najlepszy pomysl a brzuch a6w / A6W jest chyba troche cięzki dla początkującego.. Ale jak da rade... Ewentualnie ABS lub ABSII?? BS2 JEST O WIELE WIELE TRUDNIEJSZY NIZ A6W POZATYM A6W JEST [...]
[...] (jak na razie) i w sumie nie jest to dla mnie jakoś niesamowicie męczące bo po ćwiczeniach na daną partię biegam dla rekreacji (taka prędkość ;)). Po bieganiu robię jeszcze brzuch (8 minutes ABS workout lvl 1) i z 5 serii (nogi do klatki, brzuszki i wychylanie na boki). A co z tymi ćwiczeniami na siłowni? FBW czy partie? Dodam, że celem jest [...]
Ja tam po aerobach tez bialko biore , trening to trening. Szmermelek nie ma szansy by brzuch zle reagowal na Matrixa czy Synthe to nie ta polka, o to sie martwic nie musisz, chyba, ze ktos do bardzo wrazliwych nalezyc Gdybys sie na Synthe decydowala, to polecam jedynie maccachino, i wanilie, ciasteczka troche za slodkie, podobno Matrix lepsze, [...]
[...] "wafli ryżowych (co dało około 50 g, z czego 38 g to węglowodany) no i kilka marchwi, bo musiałem coś soczystego, żeby się lepiej poczuć. Jedno co zaobserwowałem, że brzuch mam dosyć wydętny a głodny jestem, pierwszy raz takie uczucie od kilku dni, kiedy staram sie przyjmować minimalną ilość węglowodanów. Wiem, że źle robie, dojadając [...]
[...] rozumiem Twój punkt widzenia, że Cutler nie zasługuje na wygraną, bo nie jest ideałem(fakt, nie jest, ale jest niezły), to Coleman ze swoją wynaturzoną muskulaturą i wydętym brzuchem jest i tak od tego ideału jeszcze dalej..." jesteś nie powiem kim, skoro nie skojarzyłeś o jakim zawodniku pisałem używając porównania go do Zółwia Ninji :) [...]
szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja
